Steeds meer ouderen komen na een val op de spoedeisende hulp terecht. In 2024 ging het om maar liefst 119.000 65-plussers. Vallen gebeurt vaak in en om huis en kan grote gevolgen hebben voor de zelfstandigheid en het dagelijks leven.

Dat blijkt uit nieuwe cijfers van VeiligheidNL. Tijdens de nationale Valpreventieweek doen het kenniscentrum en het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport een beroep op ouderen én hun sociale omgeving om valpartijen zoveel mogelijk te voorkomen.

Wat kun jij doen als mantelzorger?

Je kunt je naaste helpen door samen de gratis valrisicotest te doen. De test laat meteen zien of er sprake is van een laag, matig of hoog risico. Bij de uitslag krijg je praktische tips om valpartijen te voorkomen. Denk aan eenvoudige oefeningen, kleine aanpassingen in huis en eventueel een valpreventiecursus.

Ans (74 jaar): ‘Op aandringen van mijn schoondochter volgde ik een valpreventiecursus. In het begin was ik sceptisch, maar achteraf ben ik er ontzettend blij mee. Ik leerde valpartijen te voorkomen met simpele aanpassingen, zoals geen slippers dragen als ik de trap op ga. Dat maakt echt verschil.’

Beweging is de basis

Een van de tips uit de valrisicotest is bijvoorbeeld om thuis oefeningen te doen, zoals het strekken van je benen of zitten en weer opstaan zonder handen.

Dat beweging belangrijk is om sterk te blijven staan en valpartijen te voorkomen, weet ook Duco Bauwens. Als presentator van Nederland in Beweging is hij dagelijks bezig om ouderen op een laagdrempelige manier in beweging te houden.

‘Beweging werkt het beste als je er samen plezier in hebt. Wandel samen met je moeder, opa of buurvrouw, dans samen in de woonkamer of moedig ze aan om met een beweeggroep in de buurt mee te doen. Zo blijven ze niet alleen fysiek fit, maar ook verbonden met de mensen om hen heen.’