- Werken
Praten op je werk over mantelzorg? Valkuilen en tips
Bijna de helft van alle werkende mantelzorgers vindt het lastig om over hun situatie te praten op het werk. Dat blijkt uit onderzoek van Stichting Werk & Mantelzorg. Toch kan openheid juist veel opleveren: meer begrip, meer flexibiliteit en soms hele praktische oplossingen.
Hier lees je veelvoorkomende valkuilen én hoe je ze kunt voorkomen.
Valkuil 1: Werk en privé strikt gescheiden willen houden
Het is begrijpelijk dat je werk en privé liever apart houdt. Maar wat als je thuissituatie invloed krijgt op je werk? Als je leidinggevende en collega’s weten wat er speelt, is de kans groter dat ze meedenken en flexibel zijn.
Tip: Wacht niet tot het je te veel wordt. Vertel op tijd wat er aan de hand is en bespreek samen mogelijke oplossingen.
Valkuil 2: Bang zijn om collega’s te belasten
Veel mantelzorgers denken dat collega’s hun werk niet willen of kunnen overnemen. In werkelijkheid zegt het overgrote deel van de collega’s juist dat ze dat wel willen doen. Door het gesprek aan te gaan, ontdek je vaak dat er meer mogelijk is dan je dacht.
Tip: Vul niet in voor anderen. Bespreek je situatie en zoek samen naar een goede verdeling van taken.
Valkuil 3: Alles zelf willen doen
Mantelzorg komt vaak bovenop werk, gezin, sociale contacten en andere bezigheden. Voor je het weet, zit je agenda helemaal vol en blijft er geen tijd voor jezelf over. Grenzen stellen en ‘nee’ durven zeggen is belangrijk om het vol te houden.
Tip: Laat iemand anders af en toe voor je naaste zorgen. Doe dingen waar jij energie van krijgt. Dat is goed voor jou én voor degene voor wie je zorgt.
Tip: in het boekje Grenzen stellen lees je hoe je ook goed voor jezelf zorgt.
Valkuil 4: Wachten tot het echt niet meer gaat
Veel mantelzorgers praten pas over hun mantelzorgtaken als ze al overbelast zijn. Dan is het vaak lastig om snel te herstellen, of zelfs te laat.
Tip: Trek op tijd aan de bel. Merk je dat de balans weg zakt? Bespreek het direct met je leidinggevende of iemand anders die je kan helpen. Werkenden met mantelzorgtaken hebben meer kans op gezondheidsklachten en uitval van werkenden dan werkenden zonder mantelzorgtaken (Josten e.a. 2024).
Valkuil 5: Angst voor negatieve gevolgen
Sommige mantelzorgers zijn bang dat hun baan op het spel staat als ze vertellen over hun mantelzorgtaken. Toch waarderen de meeste werkgevers juist openheid en verantwoordelijkheid. Bovendien brengt mantelzorgervaring waardevolle vaardigheden met zich mee, zoals organiseren, plannen en omgaan met stress.
Tip: Benoem wat je kunt en kom met ideeën voor oplossingen die goed zijn voor jou én je werkgever.
Valkuil 6: Mijn leidinggevende kan niets voor mij betekenen
Er is vaak meer mogelijk dan je denkt. Als je er met je leidinggevende niet denkt uit te komen, bekijk dan of er iemand is die je kan helpen zoals een verzuimcoach of HR-medewerker.