Leven na mantelzorg

De afgelopen periode heeft veel van je gevraagd. Misschien ben je moe, heb je weinig energie, kun je je niet goed concentreren. Het kost tijd om te herstellen van een periode van intensief zorgen. Vaak wel een aantal maanden tot een jaar. Gun jezelf die tijd. In het begin voelt het misschien niet goed om tijd aan jezelf te besteden. Kijk wat bij jou past om te herstellen. Voor de een is dat leuke dingen doen, sporten of met anderen afspreken. De ander is graag veel thuis en vindt het fijn om wat in huis te rommelen. Het zal ook in de loop van de tijd veranderen wat je goed doet.

Let er wel op dat je niet vlucht in te veel activiteiten, waardoor je jezelf juist uit het oog verliest. Het gaat om een goede balans van ontspanning door rust en inspanning. Het boek Je vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming kan helpen bij energie-opbouw en herstel. Kijk voor meer tips op Thuisarts.nl

Bij een overlijden moet er in een korte tijd veel geregeld en afgehandeld worden. Een aantal zaken worden automatisch geregeld, zodra de aangifte van overlijden is gedaan. Maar er blijven ook veel zaken over die je zelf moet regelen. Op de website van De Rijksoverheid vind je een handige checklist. Deze helpt je om overzicht te krijgen in wat jij moet regelen in jouw situatie.

Hoe zit het met pgb, als je naaste is overleden?
Als je naaste budgethouder was van een pgb, dan eindigen zorgovereenkomsten na het overlijden direct, zonder opzegtermijn. Werd jij betaald uit dat pgb? Dan kun je soms een eenmalige uitkering krijgen. Lees meer over de eenmalige uitkering.

Zorgen voor een ander kan invloed hebben op de invulling van je dag. Als deze zorg wegvalt, kan dat leeg aanvoelen. Een lege dag, minder te doen, ineens al die vertrouwde hulpverleners niet meer over de vloer. Dat waren de afgelopen tijd je contacten en mensen waarmee je misschien een (vertrouwens)band hebt opgebouwd.

Stel jezelf eens de volgende vragen:

• Wat heb ik over mezelf geleerd in de afgelopen periode?

• Wat heeft mantelzorg voor mij betekend?

• Aan welke dingen kwam ik niet toe in de afgelopen periode? Wat heb ik gemist?

• Welke contacten zijn verwaterd? En welke wil ik graag weer oppakken?

• Hoe wil ik verder gaan?

Dingen die kunnen helpen om weer invulling te geven aan je dag:

1. Ga eenzaamheid tegen
Misschien ervaar je door het wegvallen van je naaste en alle zorg eromheen eenzaamheid. Als je veel aan huis gebonden was en je geen tijd had om contacten te onderhouden, is je netwerk waarschijnlijk kleiner geworden. Je kunt eenzaamheid tegengaan door activiteiten te ondernemen met bijvoorbeeld de contacten die je weer wilt oppakken. Of (opnieuw) te starten met een hobby of sport. Ook bij de welzijnsorganisatie in je woonplaats worden allerlei activiteiten georganiseerd waaraan je kunt deelnemen.

2. Word vrijwilliger
Vrijwilligerswerk is fijn en kan voldoening geven. Denk eerst goed na over wat je precies wil. En hoeveel tijd je eraan zou willen besteden. Ga op zoek naar iets dat bij je past.

3. Gebruik je mantelzorgervaring in je werk
Zaken die je geleerd hebt tijdens de mantelzorg, kunnen ook op de werkvloer hun nut bewijzen. Denk maar aan het flexibel omgaan met veranderingen, het netwerken, het afstemmen met professionals en het goed kunnen plannen. Deze ervaring kun je inzetten. Misschien kan dat in je huidige functie of in een andere functie bij je huidige werkgever. Of misschien is het tijd om het roer om te gooien of opnieuw weer aan het werk te gaan en op zoek te gaan naar een (andere) baan.